Isi Life

Este foi o batido pós-treino de hoje:   Ingredientes: - 2 cubos de gelo - 500 ml de leite de arroz (ou outro leite) - 30 gr de proteina em pó sabor baunilha (comprar numa loja das especialidade) - meia banana - 1 colher de chá de canela - 10 gr de chia (+/- uma colher de sopa) 1. Colocar todos os ingredientes no copo, menos a chia, e programar 20 seg/ vel 9 2. Adicionar a chia a mistura 3 segundos na vel 4 (...)

Ingredientes:  (para 5 ou 6 pães pequenos)p 200 gr de quark4 claras1 ovo inteiro80 gr de proteína em pó sem sabor60-80 gr de maizena20 gr de sementes de linhaça 1 colhe de chá de fermento em pó 1. Colocar todos os ingredientes no copo e programar 1,5 min/ vel espiga 2. Moldar os pães em forma de pequenas bolinhas (ou achatados) e levar ao forno a 180 graus durante mais ou menos 15 minutos. Pode adicionar (...)

Ingredientes: 30 gr proteina em pó sabor baunilha 10 gr cacau 250 gr leite (animal ou vegetal) 50 gr gelo picado  1. Colocar todos os ingredientes no copo (líquido primeiro) e programar 30 seg/ vel 7. 2. Consumir (idealmente) até 30 minutos após termino do treino.

Ingredientes: (4 panquecas) 60g pó de proteína (sem ou com o vosso sabor preferido) 1 banana  4 ovos 2 colher de sopa de leite magro  Vagem de baunilha ou canela (opcional) 1. Misturar todos os ingredientes no copo durante 30 seg à vel 5 2. Colocar a massa (1/4) numa frigideira anti aderente quente e virar com ajuda de uma espátula quando começar a fazer bolinhas por cima. O lume não deve estar muito alto para não queimar as panquecas. 3. Sirva com canela (...)