Ingredientes: 30 gr proteina em pó sabor baunilha 10 gr cacau 250 gr leite (animal ou vegetal) 50 gr gelo picado 1. Colocar todos os ingredientes no copo (líquido primeiro) e programar 30 seg/ vel 7. 2. Consumir (idealmente) até 30 minutos após termino do treino.
Ingredientes 30 gr de proteina em pó de baunilha (pode escolher outro sabor - pode comprar AQUI)10 gr de mirtilos (pode escolher outro fruto)200 gr de qualquer tipo de leite50 gr de gelo 1. Colocar todos os ingredientes no copo e programar 30 seg/ vel 10.